<strike id="bhjrv"><pre id="bhjrv"></pre></strike>
<noframes id="bhjrv"><address id="bhjrv"><nobr id="bhjrv"></nobr></address>

<address id="bhjrv"><address id="bhjrv"></address></address>

    <address id="bhjrv"></address><form id="bhjrv"></form>
    <address id="bhjrv"></address>

      <sub id="bhjrv"><listing id="bhjrv"></listing></sub>
      <output id="bhjrv"></output>
        首頁 >> 運動養生 >> 健身

        健身不一定要去健身房?

        1 次閱讀 健身 2019-05-04

        健身不一定要去健身房?

        健身不一定要去健身房?

        適當的堅持健身對身體有很大的好處,可以提高身體免疫力以及體質能力,同時還可以消耗掉多余的脂肪,保持完美的身材等,而健身一般需要去到健身房,但是沒有時間去健身房也可以在家健身,比如可以跑步去上班,或者是做有氧運動等。

        健身一定要去健身房嗎?

        1、健身從起床開始

        起床之后除了喝杯水補充一下我們身體夜間的消耗

        做一些舒緩的鍛煉動作,比如太極拳、拉伸等等,對我們的身體非常有好處。因為夜間我們的血液循環是緩慢的,早起后你的身體還沒有適應起床的狀態,沒有從睡眠狀態中恢復過來,這時候如果做5-10分鐘的運動,主要是要讓我們的身體動起來,會對我們身體恢復活力狀態非常有幫助,也能讓你變得精力充沛。

        2、提前一站下公交!

        提前一站下公交,或者是把車停到離單位更遠的地方,這都可以增加我們的步行時間,對于在寫字樓里上班的白領一族來說,可能一天3000步就已經是極限了,上下班開車或者公交,回家就不在出門了,這樣下去,你的身體會慢慢的銹住,你會發現如果有一天電梯壞了你可能連公司的樓層都爬不上去就氣喘吁吁。

        通過這種方式,來讓自己的步數慢慢漲起來,可以從一些細節中不斷的鍛煉我們的身體,從最開始的3000步,到10000步,到更多。

        3、上班時經常起來走走

        上班期間坐姿最好不要超過30分鐘,坐久了就站起來走走,活動個1-2分鐘,既不會影響你的工作,對你的健康也有好處。

        4、做飯時也可以健身

        做飯的時候,有很長一部分時間我們是在等待的,比如等水燒開,等待飯做好,這時候,就不要站著了,開動起來,你可以在這個時候做一些弓箭步、俯臥撐等的運動。這些只需要很短時間的活動非常適合我們做飯的時候來做。

        推薦閱讀

        • 女孩幫我口交

          小靜,今年11歲,剛升上小六,單親家庭,母親獨力扶養這唯一的女兒每天拼...

          查看詳情
        • 出游意外交換女友姐姐溫泉湯屋3部曲

          第一部 出游意外交換大學認識個好兄弟叫阿志,從大學一直到現在都一直都...

          查看詳情
        • 夢中人

          我踩著略為緊張但卻又不失輕快的腳步,走進了辦公室,這是我第一天上班。...

          查看詳情
        • 赤裸少婦的亢奮高潮

          「寺田小姐,還沒有完呢!」只好光著身體走到床前,貴子閉著眼躺在床上,...

          查看詳情
        • 相親的性愛

          沒結婚的時候,我總喜歡利用相親之機。上了和我相親的女孩,家里不敢說很...

          查看詳情
        • 大方的嫂子?素玫

          人物簡介︰嫂子素玫 38歲,身高160cm左右體重應該還不到55kg大哥 42歲,身高1...

          查看詳情
        • 大龜頭消失在她肉洞中

          那天我正在睡覺,迷迷胡胡當中聽到媽媽在叫我起床上學,但由于昨晚功課太...

          查看詳情
        • 賣她穿過的內褲

          大一那年迷上玩BBS……突然一個傳訊映入眼簾……「你想要買我穿過的內褲嗎...

          查看詳情
        • 白領麗人恥虐地獄

          「今晚很開心?!乖谟嫵誊噧?,沙織很開心地說?!肝乙彩呛荛_心。下個星期...

          查看詳情
        • 老婆的小穴

          那是在去年六月的時候,我的老婆感到不舒服,要我陪她到醫院去檢查(后來...

          查看詳情
        • 生日聯誼之各懷鬼胎終

          第13篇創作品..第10部已完結創作品..這篇創作品靈感來源是..在速食店吃薯條...

          查看詳情
        • 無人島女兒篇

          當我再次醒過來之后,發現郵輪上似乎有些搖晃,待我出去后一看,不知道什...

          查看詳情
        • 網路泡上的美眉

          忘記了是怎么找到了SIS,發現了這個好地方后就很少去其他地方了,經常...

          查看詳情
        • 可愛的阿姨

          今年七月暑假的時候,正好是我的19歲生日,接到阿姨從香港寄來的信,阿...

          查看詳情
        • 給男友送行的大奶同學

          那是一個雷雨交加的傍晚。我冒著大雨,滿懷憤懣地向實驗室趕去,就為了交...

          查看詳情
        少妇的yin荡生活大雄性事
        <strike id="bhjrv"><pre id="bhjrv"></pre></strike>
        <noframes id="bhjrv"><address id="bhjrv"><nobr id="bhjrv"></nobr></address>

        <address id="bhjrv"><address id="bhjrv"></address></address>

          <address id="bhjrv"></address><form id="bhjrv"></form>
          <address id="bhjrv"></address>

            <sub id="bhjrv"><listing id="bhjrv"></listing></sub>
            <output id="bhjrv"></output>